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          仰卧起坐正确姿势

          文章出处:山东电讯七厂有限责任公司【官网】 发表时间:2022-05-20 关注度:725

          仰卧起坐正确姿势

          1.身体放松,躺在一块平坦的地板上,双膝蜷缩成90度左右,后背紧贴地面。

          2.两只手半握拳放在耳朵两侧,展开双臂。

          3.在起来的时候,注意腹部开始发力,让头部和上半身慢慢离开地面。

          4.将上半身向膝盖处靠拢,慢慢使用腰部力量再将上半身恢复到平躺的状态,如此连续进行。

          单纯的仰卧起坐只能达到局部健身效果,仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼能使腹部肌肉力量加强,身体其他部位肌肉群得到的锻炼比较少


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